oleh

Teknik Dasar Tolak Peluru Yang Benar, Anda Wajib Tahu!

Teknik Dasar Tolak Peluru Yang Benar, Anda Wajib Tahu! – Halo sahabat klikpedia, kesempatan kali ini kami akan mengulas tentang teknik dasar tolak peluru. Tentunya sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini kan?. Dimana untuk melakukannya diperlukan bola yang terbuat dari besi dan sangat berat.

Anda diwajibkan untuk melemparkan bola sejauh jauhnya untuk memenangkan perlombaan ini. Namun ada teknik yang wajib anda ketahui untuk menolak bola tersebut tidak dilakukan dengan sembarang cara. Ada teknik tekniknya. Apa saja tekniknya? Yuk, simak artikel ini sampai habis!

Teknik Dasar Tolak Peluru

A. Teknik Awalan

  • Letakkan kaki kanan di depan dengan posisi kaki kiri di sebelah kiri. Berikan jarak selebar bahu dan segaris dengan arah lemparan
  • Pegang peluru dengan tangan kanan dan letakkan di antara batas leher dan tepat di bawah telinga (di atas bahu). Dengan posisi kaki kiri sedikit tertekuk di depan dada.
  • Letakkan tumpuan berat pada kaki kanan. Bungkuk kan badan dan condong kan sedikit ke arah kanan. Mulailah untuk mengayunkan kaki kiri ke depan dan belakang.

B. Teknik Memegang Peluru

cara memegang peluru

Untuk memegang peluru, haruslah disertai dengan teknik. Hal ini dilakukan agar pemain tidak mengalami cidera.

  • Pegang peluru dan letakkan di telapak tangan bagian atas dengan tangan menengadah. Bisa juga dengan menggunakan bagian ujung telapak tangan kanan dekat dengan jari-jari tangan.
  • Berikan renggang kan pada genggaman jari tangan di bagian jari tengah, jari manis, dan jari telunjuk untuk menahan dan memegang bagian belakang peluru.
  • Posisi kan jari kelingking dan ibu jari untuk menahan dan memegang peluru pada bagian samping. Dengan posisi ini, tujuannya yaitu agar peluru tidak tergelincir ke luar atau dalam.

C. Teknik Meletakkan Peluru

Untuk melakukan tolak peluru, salah satu hal yang tidak boleh dilupakan yaitu teknik dalam memegangnya. Teknik ini bertujuan agar tidak ada cidera saat nanti melakukan lemparan dan teknik ini sebagai penentu juga dalam skor. Adapun teknik dalam meletakkan peluru yang baik dan benar yaitu :

  • Berdirilah dengan posisi kaki membentuk kuda-kuda dengan kaki kanan berada pada depan garis. Buka selebar bahu dengan arah lemparan.
  • Pegang peluru dengan tangan kanan dan lakukan dengan teknik yang tepat.
  • Taruh peluru pada permukaan bahu dan tangan bahu di miring kan sedikit dengan tangan kanan yang memegang bola peluru
  • Tekuk dan condong kan bada ke depan
  • Rileks kan posisi badan

Baca Juga :

D. Teknik Menolak Peluru

teknik menolak peluru

  • Siku ditarik serong ke belakang dengan memutar tubuh ke arah tolakan
  • Dorong pinggang dan pinggul ke arah depan dan buka dada mengarah ke tolakan
  • Pusatkan pandangan ke arah tolakan dengan dagu terangkat
  • Saat seluruh padan mengarah ke tolakan, sesegera mungkin tolakan sekuat tenaga ke depan, atas, atau arah tolakan.

E. Teknik Setelah Menolak Peluru

Sikap akhir pemain setelah melakukan tolakan peluru menjadikan penentu, apakah tolakan yang dilakukan sah atau tidak. Berikut ini adalah teknik badan saat selesai menolak peluru :

  • Jika peluru telah selesai didorong atau ditolakkan dari tangan, bengkokkan dengan cepat kaki yang tadi digunakan untuk mendarat.
  • Angkat kaki kiri ke belakang lurus dan buat diri se rileks mungkin untuk membantu keseimbangan.
  • Condong kan badan ke depan, angkat dagu, sedikit miringkan badan ke damping kiri dengan pandangan menghadap ke arah jatuhnya peluru.
  • Bengkok kan tangan dan siku ke depan dengan sedikit agak ke bawah badan. Rileks kan lengan kiri dengan menarik lurus ke belakang untuk membantu menjaga keseimbangan.

Demikianlah artikel tentang teknik dasar tolak peluru ini kami buat. Semoga artikel ini memberikan banyak wawasan. Jangan lupa untuk baca artikel kami yang lainnya. Terima kasih!

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed