√ 7 Teknik Dasar Bola Basket Beserta Penjelasannya

Teknik Dasar Bola Basket Beserta Penjelasannya – Ada yang belum bisa bermain basket?, atau belum menguasai olahraga bola basket?. Nah, sebelum Anda bermain basket alangkah baiknya jika Anda belajar mengenai teknik dasar bola basket.

Dengan belajar teknik ini, maka dengan sangat mudah Anda dapat mempraktekan dan dapat bermain basket dengan sangat mudah. Terlebih lagi, basket ini juga memiliki banyak peminat, terutama bagi kaum pria.

Selain kaum pria, tak jarang juga ada wanita yang pandai dalam bermain basket. Bukan hanya sekedar hobby, ternyata dengan bermain basket tubuh akan menjadi lebih tinggi karena jarak ring yang berada dan ditempel di ketinggian yang ditentukan.

Jika anda ingin belajar olahraga bola basket, anda wajib mengetahui dasar-dasarnya dulu, karena semua hal dimulai dari dasar. Berikut adalah beberapa teknik dasar yang dapat Anda praktekkan untuk bermain basket

Teknik Dasar Bola Basket

1. Memegang Bola

Untuk awalan, yang harus dipelajari adalah teknik memegang bola basket dengan baik dan benar. Hal ini diperuntukan agar bola tidak mudah lepas dari tangan selama permainan berlangsung. Dalam olahraga bola basket, berikut cara untuk memegang bola basket yang baik dan benar.

  • Buka lebar-lebar telapak tangan anda, buka selebar lebarnya menurut kemampuan masing-masing.
  • Letakkan telapak tangan di bagian belakang kanan dan kiri bola
  • Rentangkan semua jari-jari dan melekat di bagian tengah kanan dan kiri bola
  • Buka lebar-lebar kaki dan satu kaki berada di depan
  • Condongkan badan ke depan dan lutut dalam kondisi rileks.

2. Mengumpan Bola

Sama seperti permainan sepak bola, dalam basket, jika anda tidak bisa mengoper bola, berarti anda belum siap untuk bermain bola basket, jadi anda wajib menguasainya. Dalam mengoper bola ada beberapa teknik yang berbeda dan bisa digunakan, yaitu :

  • teknik dasar bola basket chest passChest Pass, yang dilakukan dengan cara mengoper bola ke teman satu tim menggunakan kedua tangan dan diletakkan di depan tangan. Posisi mengoper ini dilakukan saat bola berada di depan dada, maka dari itu dinamakan Chest Pass
  • bounce passBounce Pass, yaitu teknik yang dilakukan untuk mengoper bola dengan cara dipantulkan ke lantai dan diarahkan ke teman satu tim. Untuk melakukannya, bola berawal pada posisi didekat pada.
  • behind the back passBehind The Back Pass, yaitu teknik yang digunakan jika teman berada dekat dengan Anda. Dan dilakukan dengan menggunakan satu tangan dengan posisi arah ke belakang punggung.
  • overhead passOverhead Pass, Operan ini dilakukan dengan bola berada di atas kepala, dan si penerima juga bisa mendapatkan bola dengan cara yang sama.

3. Menangkap Bola

Teknik melempar dan menangkap bola ini merupakan gerakan yang ditujukan untuk menerima dan memberikan umpan antar pemain dalam satu tim. Ritme permainan basket ini terbilang sangat cepat, oleh karena itu kerja sama dalam tim haruslah dijaga.

Dengan menggunakan teknik ini Anda juga dapat mencetak angka karena bantuan dari sesama tim. Semua itu akan mudah dicapai jika tim yang bersangkutan memiliki kerja sama yang solid.

Baca Juga :

4. Menggiring Bola / Dribbling & Mempertahankan Bola

Dribbling ini merupakan teknik yang dilakukan dengan memantul-mantulkan bola ke lantai. Teknik ini dapat dilakukan dengan mengggunakan kedua tangan maupun satu tangan saja secara bergantian. Dapat pula dilakukan dengan cara berlari cepat ataupun berlari sedang.

Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengontrol bola dan tangan Anda jangan sampai bola jatuh ketangan tim lawan. Beberapa teknik menggiring bola diantaranya :

  1. Dribble rendah, yang akan membuat lawan sulit untuk merebut bola yang sedang kamu pegang dan sangat cocok untuk menerobos area pertahanan lawan.
  2. Dribble tinggi, yang sangat cocok untuk digunakan saat berada jauh dari
    penjagaan lawan. Teknik ini biasanya dipelajari oleh para pemula-pemula agar lebih gampang dalam melakukan dribble yang lain.
  3. Untuk metode pertahanannya sendiri anda bisa memposisikan lengan kiri maupun lengan kanan sejajar dengan dada, tergantung musuh berada di posisi mana dan anda memegang bola dengan cara apa.

5. Teknik Dasar Bola Basket – Shooting/Mencetak Skor

shooting basketball

Shooting adalah gerakan yang berusaha untuk memasukkan bola ke dalam keranjang basket. Shooting adalah gerakan utama yang harus anda pelajari dalam permainan bola basket, dikarenakan jika anda tidak mencetak skor, maka anda tidak akan menang. Shooting bisa dilakukan dengan satu tangan maupun satu tangan. Berikut cara melakukan shooting yang baik dan benar dalam olahraga bola basket.

  • Pegang bola erat-erat, jika jauh dari keranjang, gunakan kedua tangan, jika dekat, anda bisa menggunakan 1 atau 2 tangan.
  • Dalam pegangan, buat sudut 90º antara tangan kiri dan tangan kanan, begitupun sebaliknya.
  • Kemudian angkat bola sampai di atas kepala dan arahkan bola ke ring. Kedua tangan mengarah ke ring, tekukkan lengan untuk melontarkan.
  • Lakukan shooting dengan 1 tangan, dan satu tangan lainnya untuk mengarahkan.
  • Saat melempar bola, tenaga berasal dari kedua kaki, bukan kedua tangan. Dan badan harus mengikuti gerakan shooting.

6. Pivot

pivot bassketball

Pivot adalah gerakan memutar tubuh dengan menggunakan salah satu kaki sebagai sumber tumpuan, tergantung lawan berada dimana. Pivot dilakukan dengan tujuan menyelamatkan bola dari jangkauan lawan. Gerakan ini dilakukan sebelum atau sesudah melakukan dribbling, shooting, maupun passing.

7. Rebound

Rebound adalah gerakan untuk mengambil/menangkap bola yang datangnya memantul dari ring/keranjang bola yang gagal masuk kedalam ring. Rebound bisa dilakukan dengan siapapun, entah pemain musuh ataupun tim sendiri yang dekat dengan bola. Jadi, gerakan ini boleh dilakukan ketika bola sudah memantul dari ring, dan sebelum itu terjadi, rebound tidak boleh dilakukan. Ada 2 jenis rebound, yakni :

  • Offensive Rebound : Gerakan menembak ulang ke arah ring yang gagal dilakukan oleh teman satu tim sebelumnya.
  • Defensive Rebound : Merebut bola yang gagal dilakukan oleh tim lawan, dan ini dilakukan oleh tim yang terserang.

Itulah beberapa teknik yang bisa Anda pelajari sebelum bermain basket, sangat mudah bukan. Dengan adanya teknik ini semoga menjadikan Anda pemain basket yang handal. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua. Demikian artikel mengenai teknik dasar bola basket, jangan lupa baca artikel kami yang lainnya, jika ada masukan, tulis di kolom komentar.

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed